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10 modi per combattere lo stress in meno di un minuto

Se siete sommersi dal lavoro non fatevi prendere dallo sconforto. Ecco i rimedi

stress

Siete al lavoro. La giornata è densa di scadenze, non riuscite a gestire il flusso di lavoro e lo stress è in agguato. Che fare dunque per non soccombere a questo insieme di emozioni negative e non ritrovarsi con le mani nei capelli, sdraiati sulla tastiera del computer e senza essere riusciti a completare il proprio lavoro?

Tom Casano, Ceo e founder di Life Coach Spotter, ha svelato la propria ricetta in un articolo apparso su Huffington Post. Casano propone 10 modi, alcuni dei quali davvero sorprendenti se si pensa di utilizzarli sul luogo di lavoro, per combattere in meno di un minuto la tensione emotiva.

1 Prendere cinque profondi respiri. La respirazione rigenera e rinvigorisce il corpo.

2 Ballare. La danza può velocemente rilasciare tutta la tensione che avevi accumulato.

Alzarsi dalla scrivania o allontanarsi dalla situazione che che tensione. 

Annusare qualcosa di profumato. Secondo alcuni studi, l'aromaterapia sembrerebe essere efficace per ridurre lo stress.

Ridere. Una risata genera il rilascio di endorfine nel cervello migliorando l'umore generale.

Abbracciare qualcuno di famigliare o con cui ci sentiamo a nostro agio. A seguito di un abbraccio vengono rilasciate nel corpo grandi quantità di ossitocina che abbassa i livelli di cortisolo, ovvero l'ormone dello stress.

Immaginarsi in un posto rilassante. Immaginarsi un paesaggio, un momento di vita o un sensazione piacevole fa diminuire la tensione. 

Prova il rilassamento muscolare progressivo. E' una tecnica basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Ideata da Edmund Jacobson, questa tecnica nasce dalla volontà di sciogliere rapidamente stati di tensione, di ansia o di stress. 

9  Ascoltare la propria canzone preferita. Come spesso accade la musica e alcuni brani ci fanno letteralmente sentire meglio.

10 Masticare una gomma. Masticare la gomma migliora la concentrazione e riduce in modo significativo i livelli di cortisolo.

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