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Alcuni consigli per mangiare meno zucchero

La dose giornaliera consigliata è di 25 grammi

zucchero

Come si sa mangiare troppo zucchero fa male alla salute. Lo scorso anno l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha consigliato di non superare, come limite massimo giornaliero, la soglia di 25 grammi di zucchero. Per intenderci: ci sono alcune bibite gassate che contengono più saccaridi della dose consigliata.

Quindi che fare se siete golosi di leccornie e non riuscite a farne a meno? Quali accorgimenti dovreste mettere in pratica per mangiare meno zucchero?

Ecco alcuni consigli che potrebbero aiutarvi.

1 Iniziate per esempio a ridurre la quantità di zucchero che abitualmente utilizzate per addolcire i vostri caffè. Abituatevi piano piano a usare sempre meno zucchero e a gustarvi l'aroma della bevanda.

2 Cercate di bere il meno possibile bibite gassate. 

3 Il condimento in cui affondare le vostre pietanze non dovrebbe essere più il gustoso ketchup. Molto meglio usare salse come la senape che contiene meno zucchero.

4 Mangiate frutta fresca: vi sentirete sazi e con un gusto dolce in bocca.

5 Bevete più acqua: anche in questo caso placherete il senso di fame. 

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