tutto news

Una routine di 5 minuti può rendervi la giornata migliore

Il primo consiglio? Allontanate dal letto la sveglia

Routine

Alzarsi dal letto la mattina è uno degli "esercizi fisici" più difficili della giornata. Svegliarsi e sentirsi pronti per affrontare un lungo giorno lavorativo o di studio non è mai troppo semplice. In realtà potrebbero bastare 5 minuti al giorno del vostro tempo per riuscire a ricaricare.

Questa routine quotidiana, che secondo il sito PopSugar è da compiersi prima di uscire dalla vostra stanza, potrebbe diventare una gioiosa quanto salubre abitudine: una routine che vi permetterà di pianificare e vivere al meglio la vostra giornata. 

1 Posizionate la sveglia lontano dal letto. In questo modo dovrete alzarvi per spegnerla. Mentre camminate sorridete:in questo modo vengono rilasciati ormoni che vi faranno sentire felici. Inoltre dite a voi stessi e ad alta voce che sarà una bella giornata. Per questa attività bastano 30 secondi.

2 Andate alla finestra o uscite in balcone e fatevi toccare dalla luce del sole. Questa esperienza vi farà sentire subito meglio e farà capire al cervello che è mattina. Per questa attività bastano 10 secondi.

3 Fate il saluto al sole. Potete saltare, fare gli addominali, ecc. La cosa importante è muovere il corpo. Per questa attività bastano 60 secondi.

4 Visualizzate la vostra giornata. Immaginate tutto quello che dovete fare: dalle riunioni alle conversazioni piacevoli fino alle interazioni con le altre persone. Per questa attività bastano 60 secondi

5 Esprimete la vostra gratitudine ad alta voce sottolineando il motivo per cui siete grati. Sarete più comprensivi e riflessivi durante la giornata. Per questa attività bastano 30 secondi.

6 Rifate il vostro letto e mettete a posto la vostra camera. Sarete motivati psicologicamente a lasciare la vostra stanza da letto con l'idea che sarà bello ritornare a casa trovando tutto in ordine. Per questa attività bastano 60 secondi.

7  Scegliete un brano che vi piace e cantante. Mentre cantante il vostro corpo rilascia endorfine che in maniera naturale danno energia al vostro corpo. Utilizzate per questa attività i 50 secondi rimanenti.

Adesso siete pronti per affrontare al meglio la vostra giornata.

In evidenza

VIDEO

WEB RADIO

Webradio 105 Rap Italia
 
Radio Bau & Co
 
Zoo Radio
 
105 Hits
 
MUSIC STAR Tiziano Ferro
 
105 Classics
 
105 InDaKlubb
 
105 2k & More!
 
MUSIC STAR Ligabue
 
105 Dance 90
 
MUSIC STAR Coldplay
 
105 HipHop & RnB
 
Radio Festival
 
MUSIC STAR Zucchero
 
MUSIC STAR Vasco
 
MUSIC STAR Jovanotti
 
105 Miami
 
MUSIC STAR Prince
 
MUSIC STAR Pino Daniele
 
105 Story
 

Playlist tutte