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Vuoi bruciare più calorie? Ecco alcuni consigli

Innanzitutto fai un buon riscaldamento muscolare

allenamento

Se siete degli sportivi e amate mantenervi in forma allora le prossime righe sono per voi. Ecco alcuni consigli che il sito web Popsugar suggerisce a chi vuole bruciare più calore, massimizzando così il proprio tempo libero. 

1 - Bevete un caffè prima dell'allenamento. Un po' di caffeina può aiutarvi a migliorare la vostra resistenza, forza e la velocità. 

2 - Riscaldatevi. Se volete massimizzare il vostro allenamento non vi resta che preparare il corpo allo sforzo fisico. Questo è un modo per facilitare la vostra sessione di fitness.

3 - Allenatevi alla mattina. Alcuni studi hanno dimostrato come durante l'allenamento mattutino si brucino più calorie forse perché in quel momento della giornata l'energia del corpo raggiunge il suo apice. Se non riuscite ad allenarvi all'alba allora scegliete un momento ella giornata in cui vi sentite particolarmente forti e vigorosi. 

4 - Fate gli esercizi con un compagno di allenamenti. Per alcuni recenti studi, allenarsi con un compagno di fitness potrebbe apportare benefici.

5 - Allenatevi 5 minuti in più del solito. Avete fatto 30 bene! Allora non vi resta che fare 31! Spingete il vostro limite (e anche il vostro sforzo) un po' più in là. In questo modo sfiderete voi stessi e in poche sessioni vedrete i buoni risultati ottenuti seguendo questa pratica. 

6 - Mangiate uno spuntino post-allenamento. E' un modo per nutrire i muscoli affaticati dall'attività fisica. In questo modo renderete i vostri muscoli più forti. Avere muscoli più forti vuol dire anche aver un metabolismo più elevato.

7 - Rimanete idratati. Assicuratevi di rimanere idratati durante il vostro allenamento anche perché la disidratazione può causare stanchezza.

8 - Fate lavorare tutti i muscoli del vostro corpo e non solo alcuni. 

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