Dormire? La scienza ti dice di quante ore hai bisogno!

Esiste un numero esatto di ore di sonno da rispettare per stare bene, ma dipende dalla nostra fascia di età. Ecco una tabella esplicativa!

Dormire? La scienza ti dice di quante ore hai bisogno!

Che bello dormire… e come ci si sente bene dopo una bella notte di sonno corroborante!

Chi soffre di insonnia, ha il sonno disturbato o, ad esempio, è diventato genitore da poco sa benissimo quanto la privazione del sonno abbia effetti negativi sia sul corpo che sulla mente.

Dormire e, soprattutto, dormire bene è infatti un fattore estremamente importante per la nostra vita e la nostra salute.

Ovviamente, ogni cosa ha il suo rovescio della medaglia: anche lasciarsi andare a sonnellini può essere negativo per la nostra condizione fisica.

Da cosa dipendono, dunque, le giuste ore di sonno?

Innanzitutto dall’età. Ogni momento della vita ha, infatti, i suoi “giusti” tempi legati al sonno, che dovremmo cercare di seguire. Questi ritmi corretti sono stati studiati da un gruppo formato da 18 ricercatori americani che hanno riportato i valori in una tabella, suddivisa per fasce di età, con le indicazioni di quante ore si dovrebbe dormire per notte.

Eccola:

Da 0 a 3 mesi. Per i neonati sono raccomandate dalle 14 alle 17 ore di sonno.

Dai 4 a 11 mesi. L’ideale per loro sarebbe dormire tra le 12 e le 15 ore.

Da 1 a 2 anni. Gli studiosi consigliano di dormire 11-14 ore, comunque non meno di 9.

Da 3 a 5 anni. In questa fascia d’età i bambini dovrebbero dormire per un minimo di 10 fino a un massimo di 13 ore.

Dai i 6 e i 13 anni. Il sonno ideale in questo range anagrafico si colloca tra le 9 e le 11 ore.

Dai 18 ai 25 anni. Le ore di sonno necessarie, raggiunta la maggiore età, calano drasticamente. Secondo gli studiosi è sufficiente dormire non meno di 6 ore e non superare le 11.

Dai 26 ai 64 anni. Per gli adulti si consiglia di dormire 7-9 ore, mai meno di 6 e più di 10.

Dai 65 anni in su: Per chi si inoltra nella terza età, le ore di sonno necessarie sono 7-8; non bisognerebbe dormire meno di 5 ore e superare le 9.

E voi come siete messi? Riuscite a dormire le ore consigliate? Ve ne bastano di meno o ne vorreste di più?

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