Possiamo bere birra dopo aver fatto sport?

Chi l'ha detto che non si può bere una bella birra fresca dopo aver fatto sport? A patto che sia una.

Possiamo bere birra dopo aver fatto sport?

A chi non piace la birra? A nessuno forse. Il suo gusto amaro e dissetante è una gioia per l'organismo quando siamo assetati o, quando le temperature sono alte, cerchiamo un po' di freschezza. Ma bere una birra dopo aver fatto attività fisica fa bene alla salute?


Una birra media chiara ha circa 176Kcal. Quando facciamo una corsetta, o in palestra o all'aperto, si consumano circa 1Kcal per chilo di peso corporeo ogni chilometro percorso: in altre parole una persona che pesa 80 kg consuma 80 Kcal per ogni chilometro. Se si beve una birra dopo aver corso per circa 2-3 km bere una birra non farebbe ingrassare, anzi. Il problema nasce nel momento in cui le birre iniziano a moltiplicarsi.


Quando si fa attività fisica si utilizza il glicogeno di fegato e muscoli, e si perdono acqua ed elettroliti, mentre nella birra sono contenuti carboidrati, potassio e sodio. Se andate a leggere le etichette delle bevande energetiche notate che ci sono più o meno le stesse cose, con una sostanziale differenza, l'alcol.


Una birra “normale” ha un volume di alcol di circa 4-5%, quindi dopo aver fatto attività fisica è bene non esagerare in quanto troppo alcol porta alla disidratazione, l'esatto contrario di quello di cui si ha bisogno dopo aver perso molti liquidi. L'alcol inoltre riduce il processo di rigenerazione muscolare, condizione che può portare a microtraumi e stress muscolare soprattutto dopo aver effettuato esercizi muscolari. L'alcol può anche intervenire negativamente sul meccanismo di controllo degli zuccheri nel sangue e può favorire squilibri ormonali: ad esempio può far aumentare il cortisolo e diminuire il testosterone.


Grazie ai sali minerali una birra può essere un giusto reidratante dopo un po' di jogging, ma non esagerate, perché l'alcol non ha effetti benefici sul nostro organismo.

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