Cuffie nelle orecchie e playlist preferita: durante un allenamento potrebbero servire a qualcosa di più che trovare la motivazione. Uno studio dell’Università di Jyväskylä, in Finlandia, ha rilevato che ascoltare musica scelta personalmente può aiutare a sostenere uno sforzo intenso più a lungo, senza aumentare la fatica percepita al termine della prova.
La ricerca, pubblicata su Psychology of Sport & Exercise, ha coinvolto 29 adulti abituati all’attività fisica. I partecipanti hanno completato due test in bicicletta fino all’esaurimento, entrambi a circa l’80% della propria potenza massima: uno senza musica e l’altro accompagnato da brani scelti da loro, con un ritmo tra 120 e 140 bpm.
Quasi sei minuti in più prima di fermarsi
Con la playlist, i partecipanti hanno pedalato in media per 35,6 minuti, contro i 29,8 minuti della prova in silenzio. La differenza è di quasi sei minuti, pari a circa il 20% in più nel tempo necessario per arrivare all’esaurimento.
Il risultato più interessante riguarda ciò che accadeva alla fine. Fatica percepita, percentuale della frequenza cardiaca massima, consumo di ossigeno e lattato risultavano simili nelle due condizioni. Con la musica, però, erano maggiori energia totale consumata e carico cardiovascolare complessivo, conseguenza del tempo extra trascorso pedalando.
Perché la musica può aiutare a resistere alla fatica
Secondo i ricercatori, la playlist non rende improvvisamente più allenati e non migliora l’efficienza metabolica. Sembra invece aumentare la tolleranza allo sforzo prolungato, rendendo più sostenibile una sessione impegnativa.
Lo studio riguarda un campione ridotto e uno specifico esercizio di ciclismo, quindi non permette di estendere automaticamente il risultato a corsa, pesi o qualsiasi workout. Ma offre un’indicazione pratica: durante gli allenamenti più duri, scegliere personalmente la musica potrebbe aiutare a rimandare il momento in cui decidiamo di fermarci.
(Immagini generate con IA)