Fare il bagno di stelle è la nuova tendenza benessere, ideale per calmare il sistema nervoso. Come spiega il dottor Sal Raichbach, responsabile clinico presso The Haven Detox a Vice, “fare il bagno di stelle è l’atto di essere intenzionalmente consapevoli di dove ci si trova mentre si guarda il cielo stellato”.
Non importa dove ci si trovi: questa pratica è estremamente utile perché permette di staccare dal telefono e dalle preoccupazioni quotidiane, aiutando a godersi appieno il momento presente.
Una pausa serale per calmare pensieri e stress
Secondo lo studioso, il bagno di stelle offre benefici concreti, strettamente legati alla salute mentale e alla felicità. “Calma, prospettiva e un rinnovato senso di consapevolezza saranno probabilmente i maggiori benefici”, afferma Raichbach. L’esperienza provoca infatti un profondo senso di stupore, e meravigliarsi davanti alla natura può avere un impatto positivo sulla calma e sul benessere psicologico.
Inoltre, a differenza di altri trattamenti, questa attività non costa nulla, si può praticare quasi ovunque e può influenzare positivamente sia la salute mentale sia quella fisica. “L’osservazione delle stelle offre alle persone un altro modo economico per ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi la sera e aumentare il tempo all’aria aperta”, aggiunge Raichbach.
Il rituale serale che aiuta a staccare davvero
Per fare il bagno di stelle è sufficiente raggiungere una zona isolata e buia, lontana dalle luci artificiali, e alzare semplicemente gli occhi verso il cielo. Raichbach consiglia un approccio semplice: “Trascorrete dieci minuti all’aperto, al buio. Lasciate a casa il telefono. Fate in modo che i vostri occhi si riabituino a vedere le cose. Guardate la luna. Osservate quanto sono grandi le stelle. Individuate le forme nel cielo”. In questo modo, l’immersione nella natura diventa un percorso accessibile e rigenerante per tutti.