Vi è mai capitato di svegliarvi nel cuore della notte e non riuscire più a prendere sonno, vagando al buio di stanza in stanza per non svegliare nessuno?
Tranquilli, da oggi pare che ci sia una soluzione naturale per tutti gli insonni.
Si chiama metodo 4-7-8, viene dallo yoga e, a differenza di molte cure che mano a mano perdono efficacia, questa tecnica sembra acquisirne di più giorno dopo giorno, anzi, notte dopo notte.
Niente medicine quindi, solo respirazione. Il metodo 4-7-8, infatti, utilizza il respiro come sedativo naturale, in quanto aiuta ad abbassare il livello di adrenalina nel corpo e a trovare la giusta calma per addormentarsi, e in più aiuta il cervello a concentrarsi su un pensiero solo evitando che si perda in inutili elucubrazioni che ci distraggono dal buon riposo.
Ma come funziona questa tecnica?
Metterlo in pratica è semplicissimo.
- Posizionate la punta della lingua all’inizio del palato duro (subito dietro ai denti anteriori superiori);
- Inspirate lentamente col naso contando fino a quattro;
- Trattenete il respiro per sette secondi;
- Espirate arrivando a impiegare otto secondi per farlo.
- Ripetete per quattro volte l’intero ciclo di respirazione.
Non ci resta che provarlo e capire se funzzzzzzzzz…zzz…zzzz…zzzz..zzz..zzzz