Ventilatore acceso, finestre spalancate, lenzuolo sul pavimento. Quando il caldo estivo rende impossibile dormire, qualsiasi soluzione sembra valida. Tra i consigli più insoliti c’è quello di James Wilson, esperto del sonno noto come The Sleep Geek: fare sesso prima di andare a letto.
Intervistato dal Daily Mirror, Wilson spiega che dopo l’orgasmo l’organismo rilascia ossitocina e prolattina, ormoni associati al rilassamento e al benessere, mentre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, tendono a diminuire. Un insieme di cambiamenti che, secondo la Sleep Foundation, può favorire l’addormentamento anche nelle notti più afose.
Perché l’intimità può migliorare il sonno
Le ricerche suggeriscono che l’attività sessuale, soprattutto se culmina nell’orgasmo, migliora la qualità del sonno grazie ai cambiamenti ormonali e alla sensazione di rilassamento fisico e mentale. Gli effetti, però, variano da persona a persona.
Wilson precisa che un’attività particolarmente intensa può aumentare temporaneamente frequenza cardiaca e adrenalina. Nelle notti di caldo, quindi, è meglio puntare su un momento di intimità rilassato piuttosto che energico.
Gli altri consigli contro il caldo notturno
L’intimità non è l’unico strumento. Wilson consiglia di usare lenzuola separate quando si dorme in coppia, per ridurre il calore trattenuto tra i due corpi. Suggerisce anche una doccia tiepida prima di dormire: contrariamente all’istinto, l’acqua molto fredda stimola l’organismo, mentre quella tiepida favorisce il naturale abbassamento della temperatura corporea, il processo che segnala al cervello che è ora di dormire.
Nessuna soluzione funziona per tutti, ma combinare una stanza fresca, buone abitudini serali e tecniche di rilassamento può rendere le notti estive molto più sopportabili.