Il famoso neuroscienziato Dean Burnett nel Numero 375 di BBC Science Focus Magazine ha elargito 5 consigli importanti per sfruttare al massimo la propria concentrazione e aumentare la produttività.
- Ascoltare musica di sottofondo: sentire musica mentre si lavora o si svolge un’altra attività non distrae necessariamente. Burnett spiega che dipende dai nostri sistemi di attenzione: quello conscio e il sistema inconscio. Se siamo concentrati su un compito, il sistema inconscio tende a distrarci in presenza di piccoli rumori, suoni casuali e quant’altro. Ma se ascoltiamo musica di sottofondo, l’attenzione inconscia rimane concentrata sul nostro compito principale. Ovviamente meglio prediligere canzoni strumentali senza testo che distrarrebbe troppo la nostra attenzione, perfetta la musica classica.
- Dormire abbastanza: non c’è bisogno di alzarsi all’alba per essere iperproduttivi, meglio dormire le ore giuste per il nostro organismo. Dormire abbastanza è fondamentale: favorisce la concentrazione, migliora la salute e l’umore e riduce l’irritabilità.
- Le piante rendono l’ambiente più favorevole alla concentrazione: numerosi studi condotti in ambienti di lavoro con o senza piante, dimostrano che il verde rilassa e reintegra le risorse del nostro cervello.
- Esercizio fisico e dieta sana conciliano il benessere psicofisico e quindi la produttività: secondo Burnett più il corpo è in salute, più risorse può dedicare al cervello, aumentandone le prestazioni. La salute passa ovviamente anche da una buona alimentazione: i cibi spazzatura non fanno bene al cervello e disturbano la nostra motivazione a rimanere focalizzati sul lavoro.
- Ascoltarsi e capire di cosa abbiamo bisogno per lavorare al meglio. Siamo tutti diversi, spiega Burnett e solo se i vari frammenti della nostra coscienza sono focalizzate su un compito specifico diventiamo davvero efficaci nel nostro lavoro. Si tratta solo di capire cosa fa per noi e quale metodo ci aiuta rimanere concentrati.