Sentirsi ignorati dal proprio partner crea distanza, frustrazione e la sensazione di non essere davvero compresi. Il punto, però, non è sempre la mancanza di interesse: spesso entrano in gioco stanchezza, difese o vecchie abitudini comunicative. Vice riporta le parole del dottor David Joseph, secondo il quale i motivi principali potrebbero essere questi:
Il partner ripete vecchi schemi
“Le vecchie abitudini all’interno di una relazione possono essere d’intralcio”, afferma il dottor Joseph. “A volte, i partner pensano di sapere già cosa dirà l’altro.” Il rischio è quello di ricadere in abitudini consolidate in passato ma che non dovrebbero riguardare la condizione presente.
Si sente attaccato o criticato
Quando una persona si sente sotto accusa, può chiudersi per difesa. “Se ci sentiamo ignorati, potremmo ripeterci, sembrare critici o avanzare pretese, e questo può indurre l’altra persona a smettere di ascoltare”, afferma l’esperto.
È distratto, stressato o stanco
A volte il problema non riguarda direttamente la coppia. Stress, pensieri personali o stanchezza possono ridurre la capacità di prestare attenzione.
È troppo concentrato su cosa dire dopo
Il dottore spiega: “A volte le persone si concentrano più su ciò che vogliono dire dopo che sull’ascolto vero e proprio”. Il dialogo diventa una gara di risposte senza prestare davvero attenzione a quello che l’altra persona cerca di comunicarci.
Ecco i tre principali consigli dell’esperto su come reagire quando ci si sente ignorati:
1) Provare a mettersi nei panni dell’altro
Mettersi nei panni del partner aiuta a capire il suo punto di vista, senza sminuire il proprio.
2) Restare calmi
La rabbia rischia di generare altra rabbia. “Parlate con calma e chiarezza di come vi sentite, invece di incolpare l’altra persona”, consiglia Joseph.
3) Scegliere il momento giusto
Se bisogna scegliere il momento giusto per iniziare una conversazione o una discussione, meglio parlare quando entrambi possono ascoltare davvero.