Il workout di Gwyneth Paltrow su TikTok: il parere del trainer

18 Agosto 2026

Gwyneth Paltrow ha mostrato su TikTok una parte della sua routine di allenamento, raccontando anche cosa rappresenta per lei quel momento della giornata. A 53 anni, l’attrice dedica circa un’ora al workout e la considera una parentesi in cui lascia fuori tutto il resto per concentrarsi esclusivamente sugli esercizi e sul movimento.

Nel video i gesti sono lenti e controllati e il lavoro coinvolge diverse zone del corpo. Si parte con un rematore eseguito con le gambe in posizione sfalsata, che richiede anche equilibrio e stabilità, per poi passare a un esercizio in plank con estensione della gamba all’indietro. La sequenza comprende inoltre crunch laterali per gli addominali obliqui.

Il workout total body di Gwyneth Paltrow

Nella parte dedicata alle braccia entrano in gioco anche due pesi leggeri, utilizzati da seduta con una serie di movimenti verso l’alto e in apertura. Più che sull’aumento dei carichi, il lavoro punta quindi sulla precisione, sulla continuità e sulla resistenza muscolare.

@gwynethpaltrowNotes to self

♬ Lovely Girl – Racing Mind

Il trainer Simone Zecca, interpellato da Vanity Fair, descrive la routine come un mix di Pilates e ginnastica funzionale, con l’aggiunta di piccoli pesi per allenare la parte superiore del corpo. “Una scelta intelligente e strategica, specie dopo i 50 anni”, sottolinea l’esperto. Nel complesso vengono coinvolti core, glutei, schiena, spalle e braccia.

Per Gwyneth Paltrow allenarsi significa anche staccare

Oltre all’aspetto fisico, Paltrow insiste soprattutto sull’effetto mentale dell’allenamento. Durante quell’ora cerca di pensare soltanto a ciò che sta facendo e al punto della sequenza in cui si trova.

Il workout diventa così non solo un modo per allenare tutto il corpo, ma anche uno spazio in cui mettere temporaneamente in pausa il resto e concentrarsi completamente sul movimento.

(Credits: TikTok @gwynethpaltrow)