Stress, lavoro, stanchezza cronica e poco tempo per sé: il calo del desiderio è una delle sfide più comuni nelle relazioni adulte. Nel 2026, però, una tecnica sta attirando sempre più attenzione nel mondo della sessuologia: si chiama Arousal Anchoring e punta a riattivare l’eccitazione attraverso stimoli sensoriali precisi e ripetuti.
L’idea è semplice ma potente: associare intenzionalmente un odore, un suono o un gesto a momenti di piacere, fino a farli diventare un “interruttore” per il desiderio.
Cos’è l’Arousal Anchoring e perché funziona
Il concetto nasce dalla sessuologa Angie Rowntree e si basa su un principio ben noto alla psicologia: il cervello impara per associazione. Così come una playlist può aiutare a entrare nel mindset giusto per allenarsi, anche alcuni stimoli possono essere legati all’eccitazione sessuale.
Un profumo indossato solo in certi momenti, una candela accesa prima dell’intimità, una parola sussurrata sempre nello stesso contesto: ripetendo l’esperienza, il cervello inizia ad anticipare il piacere. Non è magia, ma condizionamento emotivo consapevole, costruito nel tempo.
Come creare un’ancora di eccitazione
Come riportato su Metro, secondo Rowntree, l’ancora va introdotta nei momenti di maggiore intensità emotiva o fisica. Idealmente durante un rapporto, ma anche attraverso la masturbazione consapevole, se la coppia sta attraversando una fase di blocco.
Il passaggio chiave è la ripetizione: lo stimolo va presentato sempre nello stesso momento, per pochi secondi, quando l’eccitazione è alta. Con il tempo, il cervello riconosce il segnale e lo collega automaticamente a uno stato di apertura e desiderio. E se uno dei partner si sente a disagio, la regola è una sola: fermarsi e parlarne.