Non hai tempo per la palestra? Prova con gli esercizi sul WC

Chi l’ha detto che c’è bisogno di un costoso abbonamento a una palestra per fare esercizi di fitness e mettersi in forma? Secondo il libro The SHIIT Workout, Get Fit While You Sh*t (ossia Mettiti in forma mentre cag*i) di Jim Squits, ogni movimento intestinale può anche raddoppiare l’intensità e la fatica, diventando un vero e proprio allenamento da fare a casa od ovunque si trovi il WC che stai usando. 

Grazie agli esercizi da WC è dunque possibile scoprire nuovi modi per mettersi in forma, passando per i salti mortali, le flessioni, i burpees e gli skidders, grazie a una guida che è anche un ottimo compagno per ogni frequentatore della toilette.

Si inizia, dunque, con leggeri esercizi di riscaldamento: è importante tonificarsi prima del grande evento. Sì, perché chi fa la cacca troppo presto, rischia di incorrere in un qualche tipo di infortunio (e di avere molto da pulire dopo). Si prosegue poi con gli squat per trattenere le feci, con gli addominali a cavalcioni del WC (e girati verso la tavoletta), con le torsioni per favorire l’espulsione. E via così. 

Tutti gli esercizi sono classificati su una scala di difficoltà da 1 a 4 cacche, in modo da poter aumentare gradualmente l'allenamento. Il libro, poi, è dotato anche di un'agenda per annotare gli allenamenti e di una sezione speciale dove appuntare le proprie idee.

Ma perché il nome SHIIT? Perché gioca con la parola shit, m***a, e con l'allenamento HIIT, acronimo di High Intensity Interval Training: quest’ultimo è costituito dall'alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l'esaurimento muscolare e/o metabolico.