Stress da lunedì? Svelato il segreto per migliorare la settimana

Il lunedì è un giorno difficile per tutti, perché reduci dal weekend si deve tornare ai propri doveri. C’è chi va a scuola, chi va al lavoro: in entrambi i casi, è sempre faticoso tornare nella routine e spesso lo si fa controvoglia. Esiste un metodo per ridurre lo stress e affrontare al meglio il primo giorno della settimana, che è più determinante di quanto si pensi. La pratica si chiama Bare minimum monday ed è andata virale su TikTok ed è arrivata alle orecchie di psicologi del calibro di Mark Travers di Psychology Today.

Si tratta di partire con estrema calma la giornata: meglio non dare il massimo la mattina, per non aumentare il livello di stress. Invece di risolvere le questioni in sospeso ancora prima di alzarsi, è consigliato dedicare qualche istante a se stessi: potete fare qualcosa che vi piace o semplicemente dedicarvi alla meditazione. Un bel bagno rigenerante può essere un ottimo rimedio per partire con il piede giusto e affrontare al meglio la settimana lavorativa o scolastica.

Il consiglio è di approfittare della mattina per dedicarsi a un'attività piacevole: quello è il momento che determinerà il mood della tua giornata. Secondo Mark Travers di Psychology Today, questa piccola abitudine permette di “mettersi nella posizione ideale per spendere le energie in modo sostenibile durante l'intera settimana”. Meglio praticare questo metodo il lunedì: farlo il venerdì o nel weekend è sempre utile, ma allevierà in modo minore il livello di stress. Inoltre, in questo modo sentirai il picco di stanchezza solo dal mercoledì in poi.

Chi lo fa, ha notato fin da subito effetti positivi sul proprio benessere fisico e mentale. Bastano davvero pochi secondi per migliorare la propria settimana: ricordatevi, quindi, di ritagliare sempre un momento per voi stessi.