Quante ore al giorno si può stare seduti?

Un nuovo studio pubblicato su una rivista specializzata in diabetologia ha rilevato qual è l’ammontare di ore adatto alla salute per stare seduti, per fare attività fisica, per dormire e molto altro ancora. 

Ebbene, i risultati vi stupiranno (o forse no?): in un periodo di 24 ore, questo è il numero di ore ottimale per fare le seguenti attività:

Ore di sonno: 8,3 ore
Ore per stare in piedi: 5,2 ore
Ore per stare seduti: 6 ore
Ore da dedicare all’attività fisica leggera: 2,2 ore 
Ore da dedicare all'attività da moderata a intensa: 2,2 ore. 
Sebbene la giornata di nessuna persona possa essere così impegnativa, i dati mostrano una forte correlazione con il modo in cui si trascorre la giornata e il modo in cui ciò può influire sulla salute.

Insomma, non diciamo nulla di nuovo se sosteniamo che un ammontare di ore trascorse seduti più basso rispetto al tempo trascorso in piedi, facendo attività fisica e dormendo, fa bene alla salute cardiometabolica del nostro corpo. Interessante è notare che, nel corso della rilevazione, le sostituzioni dell’uso comportamentale del tempo sono state significativamente più forti nelle loro associazioni con il controllo glicemico nei soggetti con diabete di tipo 2 rispetto a quelli con metabolismo normoglicemico, soprattutto quando il tempo trascorso da seduti è stato bilanciato con una maggiore attività fisica.