7 benefici per corpo e mente del camminare dopo cena

E’ sera e siete alla fine del pasto. Dopo aver saldato il conto qualcuno propone: “Per il dopo cena andiamo a camminare?”. Ebbene, se queste parole ti suonano spaventose, sappi che non c’è nulla di meglio che quattro passi per il post-dinner. Non ci credi? Qui ti diamo 7 benefici di questa pratica. 

   1. Aiuta la digestione

La cena è spesso il pasto più difficile da digerire, proprio perché di solito è seguito da un'assenza quasi totale di movimento. Ma camminare a ritmo regolare è una forma di esercizio cardiovascolare a basso impatto e, come tale, stimola la circolazione sanguigna, favorisce il transito del cibo attraverso il sistema digestivo, stimola l'intestino e abbatte il gonfiore.

   2. Brucia le calorie

Una deliziosa cena fuori (che spesso è accompagnata da un cocktail o da un bicchiere di vino) può contenere un mucchio di calorie. Una passeggiata serale può contrastare l'effetto, aiutando a mantenere attivo il metabolismo. 

   3. Riduce lo stress

Camminare dopo cena è un toccasana non solo per la salute del corpo, ma anche per quella della mente. Dopo i fattori di stress quotidiani del lavoro e della vita, camminare offre l'opportunità di riconnetterti con te stesso e con il mondo che ti circonda.

   4.  Aiuta le relazioni

Fare una passeggiata dopo cena non è solo un'eccellente opportunità per stare da soli, ma può anche avere notevoli benefici relazionali se fatta con qualcun altro.

   5.  Migliora la qualità del sonno

Camminare dopo cena può aiutare a regolare il ritmo circadiano e, a sua volta, a preparare il corpo a un sonno profondo, riposante e ininterrotto.

   6.  Supporta la salute cardiovascolare

L’attività fisica regolare è una delle pratiche più importanti per la salute del cuore e del sistema circolatorio. A questo proposito, camminare è un esercizio cardio a basso impatto, ma comunque molto utile.

   7.  Regola i livelli di glucosio nel sangue

Se sei preoccupato per i tuoi livelli di zucchero nel sangue, aggiungere una passeggiata serale alla tua routine quotidiana può essere un'ottima strategia per mantenere tutto in equilibrio.