Cos’è il “mouth taping” e perché questo trend può essere pericoloso

Il “mouth taping”, una tendenza popolare su TikTok, consiste nel tappare la bocca con un cerotto prima di dormire con l’obiettivo di favorire la respirazione nasale. Secondo chi promuove questa pratica, il “mouth taping” migliorerebbe la qualità del sonno, ridurrebbe il russamento, aumenterebbe la concentrazione e offrirebbe persino vantaggi estetici. Tuttavia queste affermazioni non sono supportate da solide prove scientifiche, sollevando preoccupazioni tra gli esperti del settore medico.

La respirazione nasale, di per sé, è salutare perché filtra l’aria e la umidifica, proteggendo le vie respiratorie. Tuttavia il “mouth taping” può presentare rischi, soprattutto per chi soffre di problemi respiratori come congestione nasale, allergie o apnea notturna. Tappare la bocca in questi casi potrebbe peggiorare la situazione, causando difficoltà respiratorie o persino problemi legati alla salute, come aspirazione nei polmoni, se si verificasse reflusso durante la notte. 

La pratica è stata influenzata da figure come il neuroscienziato Andrew Huberman e dal libro Breathe: The New Science of a Lost Art di James Nestor, che esalta i benefici della respirazione nasale. Nonostante l’interesse crescente, come detto, molti specialisti del sonno avvertono sui rischi di questa pratica con il cerotto sulla bocca che potrebbe provocare irritazioni alla pelle o peggiorare condizioni esistenti, come acne o dermatite, soprattutto per chi ha una pelle sensibile.

La dottoressa Holiday Bell, esperta del sonno, ha evidenziato come il “mouth taping” potrebbe rappresentare un pericolo per chi soffre di apnea notturna ostruttiva o ansia, mentre la fisiologa del sonno Stephanie Romiszewski ha consigliato di evitare questa pratica per coloro che già respirano attraverso la bocca per necessità. Meglio dunque evitare questa pratica e piuttosto adottare abitudini di sonno salutari, come mantenere una routine regolare, evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire e consultare un medico per problemi legati al russamento o alla respirazione.