Sai cos’è la “peto-passeggiata”? Ecco tutti i benefici che porta

Mairlyn Smith si definisce "la regina delle fibre". Il suo obiettivo è aiutare le persone a fare piccoli cambiamenti che avranno un impatto sulla loro salute a lungo termine. Autrice di sette libri di cucina, su Tik Tok aiuta i suoi follower a condurre uno stile di vita più sano.

Di recente è diventata virale per il suo amore per le #FartWalks, un nome che ha coniato per descrivere le peto-passeggiate che fa con suo marito circa 60 minuti dopo cena: un modo per rilasciare il gas accumulato durante il pasto. Un’abitudine, spiega in un video, presa nel 2020: "Il motivo principale per cui le facevamo era perché volevamo ridurre le nostre possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2". Camminare aiuta a mantenere i nostri zuccheri nel sangue. E invecchiando, soprattutto dopo i 40 anni, hai maggiori possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2". Ogni giorno, dopo cena, Smith passeggia per 20 minuti a ritmo moderato.

La peto-passeggiata aiuta anche a ridurre il gonfiore e il reflusso gastrico: "La scienza dice che quando ci sediamo dopo cena il nostro intestino non funziona bene. Dobbiamo muoverlo per espellere tutto quel gas", spiega la scrittrice. 

I benefici però non finiscono qui: camminare fa bene anche al cuore, soprattutto nella sua variante “fartlek”, che prevede l’alternanza di momenti di camminata veloce e momenti di camminata lenta (un ottimo modo, anche, per bruciare calorie e perdere peso).  

Camminare all’aperto, infine, aiuta a stimolare il rilascio di endorfine riducendo ansia e stress e migliorando l’umore.

La “strategia” di Mairlyn convince anche i medici. Il gastroenterologo Dr. Joseph Salhab, noto su Tik Tokcome thestomachdoc (o il medico dello stomaco), ha approvato i consigli della donna: secondo lui la fart walk, favorendo i movimenti di transito, può essere un valido aiuto contro la stitichezza e il gonfiore.

@mairlynthequeenoffibre The #fartwalk lady is me. I’m mostly on instagram as Mairlyn Smith so I didn’t know i was that cool over here #fartwalk #fartwalker #farts ##hearthealthy #guthealthy #diabetesawareness #agingwell #aging ♬ original sound - mairlynthequeenoffibre