Come evitare il raffreddore: errori comuni da correggere

Anche chi segue uno stile di vita sano può ritrovarsi ogni anno a combattere con il raffreddore. I virus, infatti, trovano terreno fertile in alcune abitudini quotidiane che indeboliscono le difese immunitarie. Scopri cosa eliminare per migliorare la tua salute.

1. Mangiare le unghie: oltre a danneggiare le mani, introduce germi direttamente nel corpo.
2. Lavarsi le mani male: usare saponi antibatterici può eliminare anche i batteri "buoni". Sfreghiamo le mani sotto acqua calda per almeno 20 secondi per una pulizia efficace.
3. Non bere abbastanza: la disidratazione riduce la capacità del corpo di eliminare le tossine.
4. Ignorare lo stress: pratiche come lo yoga migliorano la respirazione e abbassano i livelli di stress.
5. Non cambiarsi dopo essere stati fuori: gli abiti possono portare germi esterni nelle nostre case.
6. Eccessiva igiene: lavarsi troppo frequentemente può danneggiare la pelle, la nostra prima barriera contro i germi.
7. Oggetti condivisi e sporchi: penne, tastiere, corrimano e attrezzature da palestra sono veri e propri ricettacoli di batteri.
8. Trascurare la colazione: saltare il primo pasto della giornata riduce l’energia e abbassa le difese.
9. Fumo: sia attivo che passivo, aumenta l’esposizione alle tossine e indebolisce il sistema respiratorio.
10. Non dormire abbastanza: il riposo è fondamentale per un sistema immunitario forte.

Infine, abbracciare più spesso potrebbe essere la chiave: secondo alcuni studi, le coccole aiutano a ridurre lo stress e a rafforzare le difese. Anche piccoli gesti come pulire regolarmente tastiere e telecomandi possono fare la differenza. Prevenire è meglio che curare: prendi il controllo delle tue abitudini!