Medico svela il metodo per prevenire il restringimento del pene

Con l’età e alcune abitudini poco salutari, molti uomini notano una riduzione della dimensione del pene. Un problema che, secondo uno studio pubblicato su JAMA Network Open nel 2019, preoccupa circa il 26,4% degli uomini negli Stati Uniti.

Il dottor Arkady Lipnitsky, esperto di salute maschile, ha rivelato un metodo per contrastare questo fenomeno. In un video sul canale YouTube ReBalance, il medico spiega che una dieta equilibrata, meno alcol e esercizi specifici possono fare la differenza.

“Mantenere uno stile di vita sano è fondamentale. Mangia cibi sani, riduci l’alcol, soprattutto la birra, perché abbassa il testosterone”, afferma.

Ma oltre a queste abitudini, il dottore consiglia di praticare esercizi per il pavimento pelvico, che migliorano la circolazione sanguigna nel pene e riducono il rischio di disfunzione erettile.

“Oltre agli esercizi cardiovascolari e di forza, è importante integrare esercizi per il pavimento pelvico nella routine quotidiana”, spiega Lipnitsky.

Tre esercizi utili

• Kegel di base: Contrai i muscoli del pavimento pelvico per 3-5 secondi, poi rilassa. Ripeti 10-15 volte, tre volte al giorno.
• Pulsazioni rapide: Contrai e rilascia i muscoli velocemente per 10 secondi.
• Ponte pelvico: Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e solleva i fianchi attivando i muscoli pelvici. Mantieni per 10 secondi, poi abbassa.

Il medico consiglia anche di indossare biancheria comoda per migliorare il flusso sanguigno.

Perché il pene si restringe?

Il farmacista Abbas Kanani di Chemist Click elenca le principali cause:

• Fumo: “Le sostanze nelle sigarette restringono i vasi sanguigni e riducono il flusso di sangue”.
• Sovrappeso: “Scarsa circolazione e squilibri ormonali possono influire sulla salute sessuale”.
• Diabete e malattie cardiovascolari: “Danneggiano i vasi sanguigni e riducono l’afflusso di sangue al pene, causandone il restringimento”.

Adottare uno stile di vita sano e fare esercizi mirati può aiutare a prevenire il problema, mantenendo la salute sessuale nel tempo.