Quanto spesso si può mangiare la pizza? Ecco il parere degli esperti

La pizza è uno dei piatti più amati al mondo, un simbolo della cucina italiana che conquista ogni generazione con la sua varietà di sapori. Ma quante volte a settimana possiamo mangiarla senza esagerare? Gli esperti hanno fornito alcune indicazioni utili per godersela in modo sano ed equilibrato.

Grazie alla sua composizione, la pizza può essere considerata un pasto completo, capace di apportare carboidrati, proteine e grassi in un'unica portata. Tuttavia, per non appesantire la dieta, è fondamentale bilanciare il resto della giornata con alimenti più leggeri e nutrienti.

Secondo i nutrizionisti, il consumo ideale è di una volta a settimana, salvo esigenze particolari o regimi alimentari specifici. Per chi desidera gustarla più spesso, è possibile scegliere versioni più leggere e digeribili.

Ecco alcune alternative consigliate:

• Pizza marinara o margherita, con ingredienti semplici e meno calorici
• Impasti integrali, di farro, segale o legumi, per un maggiore apporto di fibre e proteine
• Condimenti leggeri, evitando eccessi di formaggi e salumi grassi

Un altro consiglio utile riguarda l'orario: meglio consumare la pizza a pranzo piuttosto che a cena. Durante il giorno, infatti, il metabolismo è più attivo e l'organismo ha più tempo per digerire e smaltire le calorie, soprattutto se si prevede di svolgere attività fisica.

Seguendo questi suggerimenti, è possibile concedersi la pizza senza sensi di colpa, inserendola in un’alimentazione bilanciata e sana.