Allenarsi da seduti o sdraiati: il lazy workout conquista i social

Tutti sognano un corpo tonico e scolpito, soprattutto con l’arrivo dell’estate, ma non tutti riescono a dedicare tempo o energia alle lunghe sessioni in palestra. Proprio per questo motivo ha iniziato a spopolare sui social il lazy workout, una nuova tendenza fitness che promette massimo risultato con il minimo sforzo.

Il lazy workout: esercizi leggeri ma mirati

A portare alla ribalta questa modalità è stata l’influencer Vicky Justiz, che ha conquistato TikTok e Instagram con routine a basso impatto, pensate per essere eseguite da seduti o sdraiati. Tra le più popolari ci sono quelle proposte da Daily Thrive: sessioni di 10-15 minuti con movimenti semplici ma mirati per glutei, addome e gambe.

Secondo alcuni personal trainer, il lazy workout è particolarmente indicato per anziani, persone in riabilitazione o per chi è all’inizio di un percorso di benessere. Non è infatti sufficiente per attivare il metabolismo a livello cardiovascolare, ma è comunque meglio di un’assoluta inattività. Uno studio dell’University of Southern California in collaborazione con l’Université Grenoble Alpes ha confermato che anche un movimento minimo può apportare benefici alla salute.

Antigym: la ginnastica che ascolta il corpo

Accanto al lazy workout, emerge anche l’antigym, un metodo ideato dalla fisioterapista Thérèse Bertherat. Si basa su respirazione, allungamento e rilassamento, proponendo esercizi che uniscono corpo e mente in modo profondo. Si tratta più di una filosofia di benessere che di un allenamento tradizionale.

Attraverso micromovimenti controllati, ogni parte del corpo riacquista mobilità, equilibrio e connessione. Anche in ufficio, bastano 30 secondi di esercizi posturali ripetuti più volte per ottenere benefici immediati sulla schiena e sulle tensioni muscolari.

In un mondo che corre, anche il movimento può rallentare. Lazy workout e antigym lo dimostrano: la costanza conta più dell’intensità.

@vickyjustiz

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