Coccole prima di dormire? Un alleato per la salute e per la coppia

Altro che melatonina: la ricetta per dormire meglio e sentirsi meno stressati potrebbe essere molto più semplice (e affettuosa) di quanto immagini. Secondo un nuovo studio condotto dalla Auburn University, un gesto tenero come il coccolarsi a letto può migliorare il sonno, rafforzare il legame di coppia e ridurre i livelli di ansia e stress.

Il potere del contatto fisico

La ricerca ha analizzato le abitudini notturne di 143 coppie eterosessuali che stavano insieme da circa 13 anni. I risultati? Le coppie che si addormentano abbracciate, “a cucchiaio” o anche semplicemente sfiorandosi si sentono più vicine e rilassate. Non solo: questo tipo di intimità non disturba il sonno, anzi, può favorire un riposo più profondo.

Alla base c’è l’ossitocina, nota come l’ormone dell’amore, che viene rilasciata durante il contatto fisico. Questo ormone stimola sentimenti di sicurezza, connessione emotiva e benessere, aiutando anche ad abbassare la pressione sanguigna, rallentare il battito cardiaco e ridurre il cortisolo, ovvero l’ormone dello stress.

Benefici anche per mente e corpo

Non è solo una questione di dolcezza. Dormire insieme, secondo altri studi, migliora anche la qualità del sonno: ci si addormenta prima, si riducono i sintomi dell’insonnia e perfino il rischio di apnee notturne diminuisce. Alcune ricerche suggeriscono anche un aumento del sonno REM, la fase legata ai sogni, all’apprendimento e alla memoria. Ma c’è di più: dormire con il partner può migliorare la salute mentale, diminuendo i sintomi di depressione e ansia e aumentando il livello generale di soddisfazione nella vita.

Quando il troppo stroppia

Certo, per alcuni restare abbracciati tutta la notte può trasformarsi in un incubo di sudore e movimenti limitati. In questi casi, gli esperti consigliano una via di mezzo: concedersi un momento di coccole prima di addormentarsi, per poi girarsi ognuno nel proprio spazio. Copertine separate e cuscini adeguati possono aiutare a mantenere il comfort senza sacrificare l’intimità.

Anche da soli si può

Niente partner? Nessun problema. Abbracciare un cuscino a corpo intero o dormire con il proprio animale domestico può offrire benefici simili. E per chi cerca una coccola professionale, esistono persino i cuddle therapist, pronti a offrire abbracci a pagamento. Ma in fondo, tutto ciò che serve è un po’ di calore umano prima di spegnere la luce.