Scopri la tua età biologica in 10 secondi con questo test veloce

In appena 10 secondi, un semplice movimento può rivelare l’età biologica del corpo. Il test, sviluppato da ricercatori brasiliani della Gama Filho University e pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology, misura la salute neuromuscolare e il rischio di invecchiamento precoce.

Cos’è il test dei 10 secondi e cosa misura

Il test consiste nel partire da una posizione eretta, sedersi a terra senza utilizzare mani, ginocchia o altri supporti, e poi rialzarsi da soli. 

Se il movimento avviene senza difficoltà, è un segnale che il corpo mantiene buone condizioni di forza, equilibrio e flessibilità. Se invece si riscontrano problemi, possono emergere segnali di fragilità fisica che meritano attenzione.

Cosa rivela davvero il punteggio ottenuto

Per validare questo metodo, i ricercatori hanno coinvolto oltre 4.200 persone tra i 46 e i 75 anni. Ogni partecipante ha eseguito il test, ottenendo un punteggio da 0 a 10: 5 punti per la fase di discesa e 5 per quella di risalita, con penalità ogni volta che venivano usati supporti come mani o ginocchia. Dopo un monitoraggio di circa 12 anni, i risultati hanno evidenziato che chi aveva un punteggio inferiore a 7,5 presentava un rischio di morte naturale fino a sei volte più alto rispetto a chi otteneva il massimo punteggio.

Questo test sintetizza forza, equilibrio, flessibilità e composizione corporea, e ogni punto perso aumenta del 31% il rischio di morte entro dieci anni, spiega Claudio Gil Araújo, responsabile della ricerca.

Un segnale, non una sentenza: perché è utile farlo

È importante però sottolineare che un punteggio basso non è una condanna definitiva, ma un avviso: spesso chi fatica a completare il test presenta anche condizioni legate all’ipertensione, rigidità arteriosa o rischio di cadute, fattori che accelerano l’invecchiamento. Al contrario, migliorare la forza muscolare e la mobilità può favorire la salute cardiovascolare, ridurre l’infiammazione e rallentare il declino fisico.