Vuoi smettere di russare? La scienza dice: soffia in una conchiglia

Altro che cerotti sul naso e macchinari futuristici: il nuovo anti-russamento potrebbe essere… una conchiglia. E non stiamo parlando di souvenir da spiaggia, ma di un oggetto usato da secoli nelle tradizioni induiste e buddiste per produrre suoni profondi e suggestivi.

Si chiama shankh blowing e, secondo uno studio pubblicato dalla rivista dell’European Respiratory Society, può migliorare la qualità del sonno, ridurre il russamento e persino le apnee notturne.

Come funziona

Il gioco è semplice: si prende la conchiglia, si inspira a fondo e si soffia forte a labbra serrate. Risultato? Un suono che sembra uscito da un tempio indiano… e, soprattutto, un allenamento intensivo per i muscoli della gola e del palato molle, quelli che tendono a “mollare” durante la notte e causare apnee.

La prova scientifica

Al Eternal Heart Care Centre di Jaipur, 30 persone con apnea ostruttiva moderata sono state divise in due squadre: una a fare esercizi di respirazione, l’altra a soffiare nella conchiglia. Dopo sei mesi, cinque giorni a settimana, i “soffiatori” avevano 4-5 apnee in meno per ora di sonno, meno risvegli notturni, migliori livelli di ossigeno e il 34% in meno di sonnolenza diurna.

Oggi la terapia più comune è la CPAP, una maschera che spinge aria nelle vie respiratorie: funziona, ma molti la trovano scomoda. La conchiglia, invece, è economica, naturale e – diciamolo – un po’ più instagrammabile.

Le apnee notturne non sono solo fastidiose: aumentano il rischio di infarto, ictus e problemi cardiocircolatori. Quindi, la prossima volta che siete al mare… magari, invece di comprare un portachiavi, portatevi a casa una bella conchiglia. Potrebbe cambiarvi le notti.