Altro che maratona: 15 minuti al giorno possono allungarti la vita

Chi l’ha detto che per stare bene servono ore in palestra? A volte basta poco, pochissimo: 15 minuti di camminata veloce al giorno. Lo dice una ricerca ripresa da SuperEva e pubblicata sull’American Journal of Preventive Medicine, secondo cui un quarto d’ora al passo giusto riduce del 20% il rischio di morte per tutte le cause.

Il confronto con la camminata lenta è sorprendente: anche camminando per oltre tre ore, i benefici non vanno oltre il 4%. Una differenza che mette in chiaro una cosa: non conta quanto, ma come ti muovi.

Il ritmo è la vera chiave

Lo studio, condotto su oltre 85mila persone seguite per 17 anni, mostra che la velocità della camminata è un indicatore di salute cardiovascolare più affidabile del tempo trascorso a camminare. Non significa che la passeggiata rilassata non serva, ma se vuoi fare la differenza il ritmo è la tua arma segreta.

Gli effetti migliori? Proprio sul cuore, con un impatto più evidente rispetto alla prevenzione dei tumori.

Una rivoluzione alla portata di tutti

Gli esperti ricordano che i dati sono auto-riferiti e andranno confermati, ma il messaggio resta potente: chiunque può prendersi cura della propria salute con 15 minuti al giorno, senza scuse.

Una buona notizia per chi ha sempre poco tempo: che sia in pausa pranzo, nel tragitto verso casa o con la musica nelle cuffie, un quarto d’ora al passo giusto può davvero cambiare la tua giornata — e, forse, la tua vita.