5 consigli per superare la rottura e ritrovare te stesso

Quando finisce una storia, anche se sei stato tu a volerlo, è sempre una bomba che esplode. Non è solo la chiusura di una relazione romantica: è il caos di dividere beni, conti, amicizie e, a volte, persino gli animali domestici. 

In più, la rottura colpisce duro l’autostima e può far vacillare il senso stesso della tua identità.

Secondo William Bridges, autore di Transitions, il vero problema non è il cambiamento in sé, ma la transizione: quel periodo sospeso tra un prima e un dopo. È lì che nascono solitudine, tristezza, rabbia. 

La psicoterapeuta F. Diane Barth, su Psychology Today, propone 5 passaggi per affrontare al meglio una rottura, accettarla e andare avanti:

1. Ripeti ad alta voce i tuoi punti di forza 

Nei momenti di disorientamento ci dimentichiamo di ciò che sappiamo fare, ma quelle competenze sono ancora lì. Per recuperarle,basta chiedersi: Quando ho dato prova di forza o competenza in passato?

2. Recupera i ricordi che hai dimenticato 

Dentro di te c’è un sottofondo silenzioso di auto-conoscenza che non sparisce quando ti senti fragile. Ripescare quei momenti ti aiuta ad affrontare il cambiamento, come una bussola interna che torna a orientarti.

3. Ricorda che i tuoi punti di forza li hai già con te

Paradossalmente, anche se la rottura non era ciò che desideravi, le i tuoi punti di forza sono parte del motivo per cui stai cercando di migliorare, o per cui qualcuno sceglie la terapia. Non le perdi con la fine di una storia: ti seguono nella nuova fase. 

4. Riconosci che stai vivendo una transizione

Le transizioni sono disorientanti e spesso più dure dei cambiamenti stessi. Solitudine, tristezza e rabbia non sono fallimenti: sono segnali normali di questo tratto di strada. Non durerà per sempre. Trattati con gentilezza e concentrati sul riorientamento. 

5. Il dopo-transizione: sarai diverso, ma più forte

Dopo la transizione sarai una persona diversa, sì, ma perché più consapevole delle tue risorse interiori. Il limbo è temporaneo: non ci rimarrai per sempre.