tutto news

Avete dormito male? Ecco 5 metodi per gestire il giorno dopo

A chi non è ai capitato di trascorrere una notte in bianco?

sbadiglio

Quante volte vi siete trovati nel letto a rigirarvi e a contare le pecorelle senza successo? Quante volte vi è capitato di trascorre la classica notte in bianco e non riuscire proprio a schiacciare neanche un pisolino?

Probabilmente è capitato a tutti prima o poi di vivere una notte insonne.

Ma come fare a gestire il giorno dopo, quando la stanchezza, lo stress e il cattivo umore faranno capolino?

Queste sono alcune strategie proposte da Rubin Naiman sul sito dell'HuffingtonPost.

1 - Procrastinate. Quando avete poca energia concentratevi sulle cose essenziali che dovete fare e rimandate al giorno successivo tutto ciò che non è assolutamente necessario fare.

2 - Seguite la routine. Cercate di preparare e affrontare la giornata come sempre. Insomma comportatevi come al solito senza modificare la vostra routine giornaliera.

3 - Evitate gli alti e i bassi di energia. Per esempio cercate di evitare di bere troppo caffè, drink energizzanti e in generale da alimenti che possano causare un aumento eccessivo della vostra energia. Questi alimenti possono aumentare temporaneamente la nostra energia ma così facendo si innesca più facilmente la sonnolenza. Evitate, se possibile, il pisolino. 

4 - Respirate vivacemente. Volete aumentare la vostra energia e vitalità durante la giornata? Prendetevi qualche minuto per respirare intensamente con la bocca chiusa: inspirare ed espirare rapidamente attraverso il naso con respiri di uguale durata.

5 - Appena svegli, state alla luce del sole per una mezz'ora. La luce del mattino vi dà energia e migliora il vostro umore aumentando i livelli di serotonina. 

In evidenza

VIDEO

WEB RADIO

MUSIC STAR Coldplay
 
105 Dance 90
 
105 Hits
 
105 Classics
 
Webradio 105 Rap Italia
 
105 InDaKlubb
 
105 Story
 
Zoo Radio
 
MUSIC STAR Jovanotti
 
105 Miami
 
MUSIC STAR Elisa
 
MUSIC STAR Vasco
 
105 2k & More!
 
105 Trap
 
Radio Bau & Co
 
105 HipHop & RnB
 
MUSIC STAR Ligabue
 

Playlist tutte