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5 cose che devi assolutamente sapere per accelerare il tuo metabolismo e perdere peso

Hai bisogno di perdere qualche chilo? Il segreto è aumentare il tuo metabolismo basale. Ecco come!

5 trucchi per accelerare il tuo metabolismo e perdere peso

04 Ottobre 2017

Partiamo da una cosa certa: la sana alimentazione deve essere uno stile di vita duraturo. Non c'è niente di meglio, infatti, di un corretto e sano stile di vita, che dovrebbe comprendere sana alimentazione e movimento.

In base al tuo obiettivo (perdere peso, tonificarsi, aumentare la massa) e al tuo stato di salute (magrezza, obesità, sovrappeso, sottopeso) è sempre doveroso rivolgersi a un medico o a uno specialista sportivo. Quelli che noi diamo qui sono solo consigli (o trucchi) che ti aiuteranno a migliorare il tuo metabolismo, velocizzandolo e permettendoti di consumare più calorie, perdendo peso. Certo, sempre a patto che tu non superi il tuo introito calorico giornaliero. Cosa significa? Che, per perdere peso, devi sempre mantenere basse le calorie che assumi, rispetto a quelle che consumi (senza mai scendere sotto il tuo fabbisogno quotidiano basale).

Un esempio? Se in una giornata consumi (mediamente) 1800/2000 calorie, per perdere peso devi creare un deficit calorico, mangiano (per esempio) per un totale di 1500/1700 calorie. Questo è solo un esempio, per una dieta sana ed equilibrata rivolgiti a un nutrizionista esperto.

E ora, ecco i 5 trucchi che devi assolutamente conoscere (e mettere in pratica):

  1. Mangia di tutto, comprendendo nella tua dieta tutti i macro necessari (carboidrati, proteine e grassi). Non escluderne nessuno (mai escludere i carboidrati), ma abitua il tuo corpo ad assimilarli tutti. Il trucco sta nel gestire le loro quantità. Come? In base al tuo peso e al tuo stato di salute, puoi assumere un tot. di grammi di ogni macro.
  2. Includi nella tue dieta i cibi che aiutano il tuo metabolismo. Quali sono? Uova, legumi, pesce, spezie. Mangiali con equilibrio.
  3. Mantieniti attiva. Se non hai tempo per fare palestra o camminare, fai le scale ogni giorno o cerca di fare più passi possibili. Gli studi hanno dimostrato scientificamente che chi si muove di più ha un metabolismo notevolmente accelerato.
  4. Tè verde, alghe verdi e caffè verde sono sostanze che aiutano a bruciare più calorie. Usale!
  5. Mangia cereali integrali e dormi almeno 8 ore per notte. Queste due condizioni ti porteranno a vivere meglio e ad avere un metabolismo a prova di bomba. Provare per credere!

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