Quella notte il telefono farà tutto da solo, ma il vecchio orologio in cucina probabilmente no. Nel 2026 l’ora solare torna tra sabato 24 e domenica 25 ottobre: alle 3:00 le lancette dovranno tornare alle 2:00. Risultato? Un’ora in più sul quadrante, più luce al mattino e tramonti che sembreranno arrivare ancora prima.
Ma il cambio d’ora si traduce davvero in sessanta minuti extra di sonno? Non necessariamente.
Ora solare 2026: quando cambia e quanto si dorme
Una revisione pubblicata su Sleep Medicine Reviews ha analizzato 27 studi sugli effetti dei cambi d’orario, trovando risultati non sempre uniformi. I problemi sul sonno emergono con maggiore chiarezza nel passaggio primaverile all’ora legale; in autunno il quadro è meno netto.
Un altro studio, condotto sui dati della UK Biobank relativi a 11.780 persone, ha osservato che nella domenica del cambio autunnale il sonno aumentava in media di circa 33 minuti rispetto alla domenica precedente. Insomma: l’orologio regala un’ora, ma il corpo non è obbligato a usarla tutta per dormire.
L’American Academy of Sleep Medicine ricorda inoltre che i cambi stagionali possono creare un temporaneo disallineamento tra orologio sociale e ritmo circadiano.
Cosa cambia per luce e consumi
Con il ritorno all’ora solare avremo più luce nelle prime ore del giorno e buio anticipato la sera. Sul fronte energetico, Terna stima che l’ora legale 2026 abbia permesso all’Italia di evitare circa 302 milioni di kWh di consumi, con un beneficio economico di circa 80 milioni di euro.
Dal 25 ottobre quel periodo termina e si torna all’orario standard. Quindi sì, quella domenica avremo sessanta minuti “in più”. Se poi li useremo per dormire, fare colazione con calma o fissare confusi l’orologio del forno, è tutta un’altra storia.
(Immagini generate con IA)