Chi soffre d’ansia e, ancora peggio, di attacchi di panico, sa quando questi possano essere fastidiosi se non addirittura invalidanti nei casi peggiori.
Fermo restando che un consulto medico o psicologico è sempre la cosa più importante da fare se la gravità del problema lo richiede, esistono in natura alcuni “rimedi” che possono aiutare nell’alleviare i sintomi dell’ansia e del panico.
Greenme.it ne ha selezionati diversi, vediamone 5:
1) Rescue Remedy. È una selezione di 5 fiori Bach (Clematis, Impatiens, Rock Rose, Cherry Plum e Star of Bethelhem) che agiscono in combinato per alleviare i sintomi dell’ansia e dell’attacco di panico. Probabilmente ne avrete sentito parlare, perché è tra i rimedi naturali più conosciuti.
2) Respirazione yogica. La respirazione controllata può aiutare il rilassamento sia fisico che psicologico, in modo particolare nelle situazioni di forte stress. L’inspirazione e l’espirazione avvengono in tre fasi: “gonfiando” addome-torace-clavicole e “sgonfiando” clavicole-torace-addome. Da ripetere almeno 5 volte.
3) Biancospino. È una pianta famosa per le sue capacità calmanti soprattutto in caso di palpitazioni. Proprio per questo motivo è bene che la formula e il dosaggio siano stabiliti da un esperto caso per caso.
4) Tiglio e camomilla. Sono piante officinali che, essiccate, possono essere utilizzate per la preparazione di tisane utili ad agevolare il sonno. È bene quindi assumere un cucchiaio di camomilla e un cucchiaino di tiglio lasciati infondere in una tazza di acqua calda prima di andare a dormire.
5) Valeriana officinalis. Anche la valeriana è un utile rimedio in caso di insonnia o leggera ansia. Si può assumere come tisana, ma esiste anche in formato liquido o in capsule. Anche in questo caso è bene affidarsi al parere di un esperto, poiché il suo utilizzo è sconsigliato se combinato ad alcol, antistaminici e antidepressivi.