Ti manca il desiderio sessuale? Ecco perché e come rimediarci

30 Giugno 2026

Un calo del desiderio sessuale negli adulti è un’esperienza comune. Vice riporta che, secondo uno studio della Cleveland Clinic, circa un uomo su cinque e un numero simile di donne lo sperimenta nel corso della vita.

Anche se spesso viene vissuto socialmente come un fallimento, in realtà può essere legato a cause precise e risolvibili.

Desiderio sessuale basso: le cause più comuni

Tra i fattori più frequenti rientrano lo stress, la mancanza di sonno, alcune patologie come diabete e malattie cardiovascolari, ma anche il livello di soddisfazione all’interno della relazione.

È inoltre importante distinguere tra desiderio spontaneo e desiderio reattivo, quest’ultimo particolarmente diffuso tra le donne. In questo caso, l’eccitazione arriva dopo la stimolazione, anziché manifestarsi spontaneamente: non si tratta quindi necessariamente di bassa libido, ma della necessità di un tipo di stimolazione diverso.

Come recuperare il desiderio sessuale nella coppia

Per intervenire, oltre a curare sonno, stress e alimentazione (preferendo una dieta mediterranea, che favorisce il benessere corporeo e può facilitare l’eccitazione) la comunicazione di coppia resta fondamentale.

Parlare delle proprie aspettative e condividere ciò che funziona e ciò che non va è il primo passo. Come consiglia Lisa Torney su Vice, bisogna mettere da parte la vergogna e fare chiarezza: spesso la mancanza di libido è legata a un problema trascurato che può essere risolto.

Infine, occorre accettare che il desiderio a 40 anni non sia lo stesso di quando se ne avevano 20. Accogliere queste naturali differenze può aiutare a vivere la sessualità con maggiore consapevolezza e serenità.