Passare del tempo con gli amici non è solo un modo per staccare dalla routine: può fare bene anche alla salute. Secondo uno studio di Oxford, gli uomini avrebbero bisogno di almeno due serate tra amici a settimana per mantenere un buon equilibrio fisico ed emotivo.
Il punto non è semplicemente uscire, ma coltivare legami autentici. Avere un gruppo ristretto di amici stretti, idealmente quattro o cinque persone, può favorire il benessere e offrire quel supporto che spesso fa la differenza nei momenti più stressanti.
La scienza dietro un’uscita tra amici
Quando si passa del tempo insieme, il corpo rilascia endorfine, sostanze legate al miglioramento dell’umore e alla sensazione di piacere. Ridere, parlare, condividere esperienze e sentirsi parte di un gruppo aiuta a scaricare la tensione e a ritrovare energia.
I legami sociali forti sono stati associati anche a una vita più lunga e di migliore qualità. Per questo vedersi di persona resta importante: messaggi e chat possono aiutare, ma non sostituiscono del tutto il contatto reale.
Bastano due uscite per stare meglio
La formula ideale, secondo lo studio, sarebbe semplice: almeno un paio di incontri a settimana con gli amici. Una cena, una birra, una partita, una passeggiata o una serata senza grandi programmi possono bastare.