Orbit theory: perché continui a ripetere sempre gli stessi errori

3 Giugno 2026

Stesso tipo di partner, stesse dinamiche tossiche, stessa sensazione di déjà vu. Se ti è mai capitato di chiederti “ma come ci sono finito di nuovo qui?”, la orbit theory potrebbe avere una risposta per te.

Come riportato da Vice, il concetto è semplice quanto scomodo: continuiamo a scontrarci con gli stessi problemi, le stesse persone e le stesse situazioni finché non decidiamo consapevolmente di fare qualcosa di diverso. È un loop che alimentiamo noi stessi — spesso senza rendercene conto.

Cos’è la orbit theory e perché ti riguarda

Dayae Kim, terapeuta matrimoniale e familiare, la definisce così: “La orbit theory è l’idea che impegnarsi negli stessi cicli e schemi porta agli stessi risultati o a risultati simili. Ti riporta continuamente dalle stesse persone, in situazioni tossiche o scomode, e con gli stessi scarsi confini nella vita.”

Gli esempi sono ovunque: il partner che non è mai davvero disponibile, l’amicizia in cui dai sempre più di quanto ricevi, il lavoro in cui ti senti invisibile. “Penso che tutti noi ci impegniamo in qualche forma di orbiting, e c’è una certa accuratezza in questo”, aggiunge Kim. “Possiamo rimanere bloccati in questi loop attraverso le nostre scelte e fare fatica a spezzarli perché ci sembrano familiari.”

Un avvertimento però è d’obbligo: la orbit theory funziona bene per descrivere schemi relazionali ricorrenti, non per colpevolizzare chi ha subito traumi o abusi. Il confine è importante.

Come spezzare il ciclo e scegliere diversamente

La buona notizia è che uscire dall’orbita è possibile. Il primo passo è la consapevolezza: guardare indietro, riconoscere i pattern e chiedersi onestamente quale ruolo si è avuto in quelle dinamiche.

Kim suggerisce un esercizio preciso: “Rifletti sulle tue relazioni e situazioni passate. Noti schemi o ripetizioni nelle persone che scegli o nelle situazioni in cui finisci? Una volta riconosciuti, rifletti sui risultati e su come quelle esperienze ti hanno fatto sentire. Poi guarda la tua situazione attuale e verifica se ci sono similarità.”

Ma la consapevolezza da sola non basta — serve il coraggio di agire. “Il cambiamento viene dal riconoscere ciò che è dentro il tuo controllo. Da lì, fai piccoli cambiamenti e costruisci piccole abitudini che spostino quei pattern”, conclude la terapeuta. 

Perché spezzare un’orbita non richiede una rivoluzione. Spesso basta una scelta diversa, una volta sola.