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Come smettere di pensare a chi non ti ricambia: cosa fare
Social, idealizzazione e pensieri ricorrenti: alcuni esperti spiegano come prendere distanza da una cotta non ricambiata e uscire dal loop
18 Settembre 2026
Come smettere di pensare a una persona che non ti ricambia? Il primo passo non è fingere che non faccia male. Anche una cotta non corrisposta può lasciare strascichi, soprattutto quando continuiamo a rileggere messaggi, controllare storie e immaginare cosa sarebbe potuto succedere. E il fatto che non sia mai diventata una relazione ufficiale non rende quelle emozioni meno reali.
A raccogliere alcuni consigli pratici è VICE, che cita esperti di relazioni e psicoterapeuti. Il punto centrale è distinguere la persona reale dalla versione idealizzata che abbiamo costruito nella nostra testa.
Quando la cotta diventa più grande della realtà
Quando conosciamo qualcuno solo in alcune situazioni, tendiamo a riempire i vuoti con aspettative e qualità immaginate. Tornare ai fatti può aiutare: chiedersi chi sia davvero quella persona, e non chi avremmo voluto che fosse, ridimensiona la fantasia.
Poi c’è la distanza digitale. Controllare profili, storie e attività social può continuare a riportare quella persona dentro la giornata. Silenziare un account, quindi, può essere un modo semplice per interrompere il circuito di attenzione, senza trasformarlo in un gesto teatrale.
Smetti di controllare e rimetti te al centro
Parlarne con gli amici può essere utile, ma ripetere per settimane gli stessi dettagli rischia di alimentare la ruminazione. Meglio concedersi lo sfogo e poi riportare l’attenzione su altro.
Gli esperti suggeriscono anche di capire cosa ci attirava davvero: ironia, curiosità, ambizione, dolcezza. Quelle qualità non esistono in una sola persona.
Infine, tornare a hobby, amicizie e routine aiuta a rimettere al centro la propria vita. Se però questo schema si ripete spesso con persone emotivamente indisponibili, può valere la pena parlarne con un terapeuta.
Dimenticare qualcuno non significa cancellare ogni pensiero dall’oggi al domani. Significa smettere, poco alla volta, di alimentare quella storia più della realtà.
(Immagini generate con IA)
