Il caos in casa può aumentare lo stress? Cosa dicono gli studi

24 Settembre 2026

Non serve vivere in una casa da catalogo per stare bene. Però, se il disordine in casa ti dà la sensazione di non riuscire mai a staccare, qualche dato interessante c’è. La ricerca ha infatti trovato un’associazione tra clutter domestico, emozioni negative e benessere psicologico, senza però dimostrare che il caos sia la causa diretta dello stress.

Uno studio del 2025 pubblicato sul Journal of Environmental Psychology ha coinvolto 501 adulti. Chi riportava più disordine domestico tendeva anche a riferire minore soddisfazione di vita, più emozioni negative e benessere più basso. Lo studio, però, era trasversale: fotografa un legame, non stabilisce quale fattore venga prima.

Disordine in casa: conta anche come lo percepiamo

Ed è qui che arriva la parte più interessante. Un’altra ricerca del 2021, condotta su 1.111 persone, ha mostrato che il clutter ha una forte componente soggettiva. In pratica, la stessa stanza può sembrare insopportabile a qualcuno e perfettamente “vissuta” a qualcun altro.

Anche lo studio del 2025 suggerisce che la bellezza percepita della casa possa spiegare in parte il rapporto tra clutter e benessere. Quindi no: non serve trasformare il salotto in uno showroom.

Stress e cortisolo: cosa mostra davvero lo studio

C’è poi il famoso tema del cortisolo. Nel 2010 una ricerca su 60 coniugi di coppie a doppio reddito osservò che le donne che descrivevano la casa come più stressante mostravano un andamento giornaliero del cortisolo più piatto e un peggioramento dell’umore nel corso della giornata.

Questo non significa che una pila di magliette faccia automaticamente “salire il cortisolo”. Il campione era piccolo e lo studio osservazionale.

Il punto, quindi, è molto più semplice: se il tuo spazio ti pesa, renderlo più gestibile può aiutarti a viverlo meglio. Senza inseguire la perfezione.

(Immagini generate con IA)