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Cos’è la camminata dell’ornitorinco che tonifica Jennifer Lopez
Contribuisce anche a migliorare la resistenza del tronco e delle spalle
Jennifer Lopez, che ha recentemente compiuto 55 anni, continua a stupire con il suo fisico tonico e invidiabile. Tra i suoi segreti per mantenersi in forma e apparire sempre al meglio, la cantante e attrice non si limita solo a una skincare routine impeccabile e a una dieta equilibrata, ma include anche un esercizio particolare noto come “camminata dell’ornitorinco” nella sua routine di allenamento.
La “camminata dell’ornitorinco”, conosciuta anche come “platypus walk” o “sumo walking squat”, è un esercizio che Jennifer Lopez esegue regolarmente per tonificare e rafforzare glutei e gambe. Questo movimento prevede di mettersi in posizione di squat, con le ginocchia leggermente piegate e rivolte verso l’esterno, e le mani posizionate dietro la nuca. Da questa posizione, si cammina avanti e indietro, emulando il movimento di un ornitorinco.
Secondo David Kirsch, il personal trainer di Lopez, l’esercizio è particolarmente efficace per stimolare i muscoli dei glutei e delle cosce grazie alla rotazione dell’anca che viene richiesta. Questa posizione non solo rafforza i muscoli delle gambe, ma contribuisce anche a migliorare la resistenza del tronco e delle spalle, poiché tenere le mani sulla nuca durante l’esercizio attiva anche i muscoli delle spalle, bicipiti e tricipiti.
Jennifer Lopez attribuisce gran parte della sua forma fisica e del suo successo sul palco a una routine di allenamento rigorosa, che include sessioni quotidiane di esercizio fisico e un’alimentazione bilanciata. La dieta di Lopez evita zuccheri e cibi processati, concentrandosi su proteine e fibre, che sono essenziali per sostenere la sua energia durante gli allenamenti e le esibizioni. Con una dedizione tanto intensa alla sua routine di fitness e bellezza, è evidente che la “camminata dell’ornitorinco” sia solo uno dei molti strumenti che JLo utilizza per mantenere il suo corpo in forma e preparato per le sfide che affronta sia sul palco che nella vita quotidiana.