Come riequilibrare la relazione se sei in sovraccarico mentale

Hai mai sperimentato quella sensazione opprimente di portare sulle spalle tutte le responsabilità senza riuscire a prenderti una pausa? Questo stato è noto come “carico mentale” ed è sorprendentemente comune, specialmente per le donne che spesso si trovano a gestire livelli elevati di stress nella vita quotidiana. La dottoressa Patapia Tzotzoli ha avvertito che si tratta di qualcosa di pericoloso. Questo carico mentale può infatti gradualmente erodere le fondamenta delle relazioni di coppia poiché le emozioni negative come ansia, depressione, rancore e frustrazione si accumulano e finiscono per influenzare la connessione tra i partner.

Fortunatamente gli esperti hanno individuato delle “soluzioni” per affrontare questo problema. La prima strategia consiste nel “alleggerire il carico”. La dottoressa Tzotzoli suggerisce: “Ogni componente della coppia dovrebbe scrivere un elenco di tutti i compiti che svolge quotidianamente. Una volta che si ha tutto su carta, è possibile suddividere i compiti secondo le preferenze di ognuno e anche inventare responsabilità più piccole per i bambini”. 

Secondo Tzotzoli, i lavori domestici dovrebbero essere visti come una “responsabilità” familiare, indipendentemente da chi trascorre più tempo in casa. “Ci sono molte app che possono aiutare: Sweepy vi consente di creare programmi per ogni membro della famiglia, mentre Cleaning Checklist è un elenco di compiti semplice e condivisibile, diviso per stanze”. Un’altra soluzione è pianificare i pasti per la settimana: “Renderla un’attività condivisa farà sì che tutti ottengano ciò che vogliono e che non sia solo tu a prendere le decisioni”.

Tuttavia, anche con un’organizzazione efficace, potrebbe sorgere il problema della “incompetenza armata”. Questa condizione si verifica quando uno dei partner afferma di non essere capace di svolgere un determinato compito e quindi evita costantemente di portarlo a termine. Il risultato è che il carico mentale ricade costantemente sull’altro partner. Ed è proprio questo che può mettere a rischio la relazione stessa.