Perché dormire sulla schiena può nuocere alla salute

Spesso ci si preoccupa del materasso giusto o della temperatura ideale in camera da letto, ma pochi pensano a come dormono. Eppure, la posizione notturna può influenzare più di quanto si creda il benessere fisico e mentale. Alcune posture peggiorano respirazione, digestione e persino l’aspetto della pelle. Altre, invece, possono aiutarti a svegliarti più riposato e in salute.

I rischi della posizione supina

Secondo Michael Gradisar, esperto del sonno per Sleep Cycle, dormire a pancia in su può provocare l’arretramento della lingua e del palato molle, ostacolando le vie aeree. Questo aumenta il rischio di russamento, apnee notturne e disturbi del sonno legati a pressione alta, diabete e problemi cardiaci.

In più, stando sdraiati sulla schiena è più facile soffrire di reflusso gastrico, con risvegli spiacevoli e bruciore.

Quando dormire supini è davvero meglio

Non tutto è da buttare, però. Dormire sulla schiena ha anche benefici:

• Mantiene la colonna allineata
  
  
• Evita contatto con il cuscino: meno rughe e acne
  
  
• Può aiutare a liberare i seni nasali
  
  
• È la posizione più sicura per i neonati, riducendo il rischio di SIDS
  
  

Come ricorda Gradisar: «Se ti senti più riposato dormendo sulla schiena, è comunque meglio di un sonno disturbato».

Il fianco sinistro è il vero alleato del sonno

Il Dr. Boris Gilyadov del Mount Sinai conferma: per chi soffre di apnee o reflusso, dormire sul fianco sinistro è l’ideale. Questa posizione favorisce:

• Una respirazione fluida
  
  
• Una digestione naturale
  
  
• Il drenaggio linfatico
  
  
• Un miglior flusso sanguigno durante la gravidanza
  
  

Attenzione però: può causare pressione su spalla e guancia. Meglio aiutarsi con cuscini tra ginocchia e sotto il collo.