Senti il calo? Ecco come sconfiggere la stanchezza da caldo estivo

Quando le temperature salgono e l’umidità si fa intensa, il nostro corpo si attiva per difendersi: dilata i vasi sanguigni e inizia a sudare. Ne consegue una caduta della pressione, un flusso di sangue ridotto al cervello e una sensazione di astenia, con vertigini, secchezza delle fauci e affaticamento muscolare.

La sudorazione massiccia elimina magnesio e potassio, essenziali per la contrazione muscolare e l’equilibrio elettrolitico. Il risultato? Energia precaria e cali di forza durante la giornata. E se la notte è afosa, il riposo ne risente, amplificando il malessere.

I 5 rimedi “scientifici” per ritrovare vitalità

1. Bevi regolarmente 1,5–2 litri d’acqua al giorno: meglio se a piccoli sorsi e non solo quando avverti sete. L’idratazione aiuta a mantenere equilibrio termico, concentrazione e pressione.
   
   
2. Assumi elettroliti (magnesio, potassio): fondamentali per muscoli e sistema nervoso. Frutta e verdura estive come anguria, cetrioli e spinaci sono ottime fonti naturali.
   
   
3. Regola gli allenamenti: pratica attività leggere nelle ore più fresche della giornata. Evita sforzi intensi a mezzogiorno o nel pomeriggio.
   
   
4. Scegli abiti leggeri e traspiranti: privilegia tessuti naturali e colori chiari che aiutano la pelle a respirare e il corpo a dissipare il calore.
   
   
5. Integra sali e vitamine quando necessario: se il caldo è eccessivo e sudi molto, un aiuto con integratori specifici può riequilibrare le riserve energetiche e migliorare il tono muscolare.
   
   

Con questi accorgimenti, affrontare le giornate più torride sarà decisamente più semplice. E potrai vivere l’estate con più energia e benessere.