5 modi per gestire ansia e stress e migliorare la vita sessuale

Stress e ansia sono ormai compagni abituali nella vita di tutti i giorni, ma la chiave per gestirli potrebbe essere già dentro di te.

Il nervo vago è una vera e propria autostrada che connette il cervello agli organi principali, e imparare a stimolarlo può migliorare l'umore, ridurre l'ansia e riaccendere la tua vitalità, anche sessuale. L'esperto di sessualità Mark Sutton ha affermato: "Sembra che il nervo vago aiuti a controllare la fertilità e gli orgasmi nelle donne". Ecco cinque modi semplici e immediati per farlo:

1. Acqua fredda

Un tuffo in acqua fredda o anche solo bagnare il viso con acqua gelida per 20-30 secondi attiva un riflesso che rallenta il battito cardiaco. Questo stimolo immediato sul nervo vago ha un effetto calmante sul corpo e sulla mente.

2. L’arte del gargarismo

Fare gargarismi non serve solo per l'igiene orale: è un modo efficace per attivare il nervo vago. L'azione di far gorgogliare il liquido in gola contrae i muscoli e invia un segnale di calma al sistema nervoso. Bastano 30-60 secondi con acqua o collutorio per sentire la differenza.

3. Ridere di gusto

Una risata profonda e sincera è un potente strumento per stimolare il nervo vago. L'atto di ridere attiva il diaframma, inviando un segnale di tranquillità al cervello. Cerca di ridere per qualche minuto, concentrandoti sulle vibrazioni nel petto e nella gola, e sentirai un senso di profondo benessere.

4. Respirare con calma 

La respirazione diaframmatica è fondamentale per la calma. Siediti o sdraiati comodamente e metti una mano sull'addome. Inspira lentamente dal naso, gonfiando la pancia, poi espira ancora più lentamente dalla bocca. Ripetendo questo ciclo per cinque minuti, attivi il nervo vago e ti calmi all'istante.

5. Massaggi rilassanti 

Un semplice massaggio può fare miracoli. Con una leggera pressione, massaggia la zona dietro i lobi delle orecchie, poi sposta le dita sotto la mascella e infine lungo il collo. Concentrati sul respiro e ripeti questi tocchi per qualche minuto: sono un modo facile per inviare segnali di relax a tutto il corpo.