5 posizioni sessuali che bruciano calorie e tonificano il corpo

L’attività intima può essere vista come una vera e propria forma di esercizio fisico. Alcune posizioni sessuali coinvolgono i principali gruppi muscolari, trasformando il piacere in un allenamento per forza e resistenza.

Questa prospettiva valorizza lo sforzo fisico di entrambi i partner, offrendo un modo piacevole per attivare il corpo e rinforzarlo gradualmente.

 

1. Cowgirl e Reverse 

Il partner sopra prende il controllo e mette alla prova forza e stabilità. I movimenti su e giù coinvolgono quadricipiti, glutei e core per mantenere l’equilibrio.

• Calorie bruciate: partner sopra 78 Kcal/15 min, partner sotto 47 Kcal
• Variante Reverse:  aumenta l’attivazione di obliqui e schiena grazie alla maggiore richiesta di stabilità.
  
  

2. In piedi 

Una delle posizioni più impegnative, che richiede forza statica. Il partner sollevato attiva core e schiena per mantenere la postura, mentre glutei e muscoli posteriori della coscia stabilizzano i fianchi. Le calorie bruciate sono circa 69 Kcal. 

 

3. Doggy Style: braccia e glutei 

Questa posizione popolare coinvolge forza e resistenza per entrambi. Il partner davanti usa core e braccia per il sostegno, mentre quello dietro sfrutta braccia, spalle e glutei per il movimento.

• Calorie bruciate: partner davanti 49 Kcal, partner dietro 74 Kcal

 

4. Missionaria 

Se praticata attivamente, aiuta a sviluppare stabilità e resistenza del tronco. Il partner sopra lavora su resistenza e core, mentre l’altro stabilizza bacino e cosce. 

• Calorie bruciate in 5 minuti: sopra 68 Kcal, sotto 39 Kcal

 

5.  Sesso a cucchiaio: addominali e cosce

Una posizione laterale più lenta, ma che attiva i muscoli stabilizzatori. Richiede core stabile e movimenti controllati di braccia e cosce.

• Calorie bruciate in 15 minuti: partner posteriore 63 Kcal, partner davanti 39 Kcal