Addio alle classiche abitudini serali fatte di pigiama e spazzolino: oggi chi vuole dormire bene si affida a veri e propri rituali da manuale. Si chiama sleepmaxxing la nuova ossessione che arriva da TikTok e che sta conquistando migliaia di utenti a colpi di integratori, luci rosse, mascherine per gli occhi e kiwi mangiati prima di coricarsi.
L’idea alla base? Trasformare la notte in una missione di benessere estremo, cercando di raggiungere il sonno perfetto attraverso una combinazione di abitudini, gadget e strategie hi-tech.
Cos’è lo sleepmaxxing?
Lo sleepmaxxing consiste nell’adottare una serie di pratiche per migliorare il sonno, come:
- Utilizzare maschere per gli occhi oscuranti
- Assumere integratori di melatonina o magnesio
- Applicare cerotti sulla bocca per favorire la respirazione nasale
- Usare dispositivi per monitorare le fasi del sonno
- Mangiare kiwi prima di coricarsi
- Esporsi a luci rosse per stimolare la produzione di melatonina
Il consiglio degli esperti
Meglio puntare su abitudini semplici ma efficaci:
- Routine serena e costante
- No a caffeina e alcol la sera
- Disconnessione dai dispositivi prima di dormire
- Ambiente adatto e rilassante
Se i disturbi persistono, è sempre consigliabile rivolgersi a un medico del sonno per individuare eventuali problematiche più serie.