Lamentarsi ogni tanto è normale e può perfino aiutarci a mettere a fuoco quello che proviamo. Il problema nasce quando lamentarsi diventa un’abitudine, soprattutto se continuiamo a raccontare lo stesso problema senza cercare una soluzione o capire cosa ci serve davvero.
Come racconta VICE, la terapeuta Amanda Sacks suggerisce tre strategie per interrompere questo meccanismo. L’obiettivo non è smettere di esprimere emozioni o difficoltà, ma distinguere uno sfogo utile da un loop di lamentele che si ripete continuamente.
Fermarsi e capire perché ci stiamo lamentando
Il primo passo è fare una pausa prima di ricominciare con la stessa storia. Sacks propone di chiedersi quante volte vogliamo ancora ripeterla e se quella situazione avrà importanza tra cinque anni.
Non significa minimizzare ciò che ci pesa, ma capire se parlarne ancora ci sta aiutando davvero oppure ci tiene bloccati nello stesso pensiero.
Gratitudine senza positività tossica
La seconda strategia è spostare parte dell’attenzione su ciò che funziona. Non significa ignorare i problemi o fingere che vada tutto bene.
La gratitudine può servire piuttosto a riequilibrare il modo in cui guardiamo la giornata, evitando che difficoltà e frustrazioni occupino tutto lo spazio mentale.
Chiedere invece di lasciare indizi
A volte ci lamentiamo perché speriamo che qualcuno capisca da solo ciò di cui abbiamo bisogno. Siamo stanchi, sospiriamo, ci innervosiamo, ma non chiediamo direttamente aiuto.
La terza strategia è quindi comunicare bisogni e confini in modo chiaro. Dire “oggi ho bisogno di una mano” può essere più efficace che accumulare frustrazione aspettando che gli altri intuiscano tutto.
Lamentarsi, quindi, non è il problema. Il punto è capire quando ci stiamo solo sfogando e quando, invece, possiamo cambiare qualcosa.
(Immagini generate con IA)