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Come superare una delusione amorosa ed eliminare il “debito emotivo”
Dopo la fine di una relazione, buttarsi subito in una nuova storia non sempre funziona
30 Giugno 2026
Affrontare una delusione amorosa è un passaggio necessario prima di andare avanti. Sabrina Romanoff, esperta di incontri per Hily e psicologa clinica, ha confessato a Vice che molte persone si portano dietro un vero e proprio “debito emotivo” dopo la fine di una relazione. Per evitare che questo passato influenzi i rapporti successivi, è utile seguire quattro passaggi.
1. Riflettere sulle proprie responsabilità
Analizzare con lucidità le dinamiche passate aiuta a capire cosa si vuole davvero. Bisogna mettere da parte la rabbia e riconoscere anche il proprio ruolo: “È facile demonizzare il proprio ex e considerarlo l’unico responsabile. La verità è che la maggior parte delle dinamiche relazionali sono costruite insieme, il che significa che anche tu hai avuto un ruolo nella situazione”, dice l’esperta
2. Accettare la fine delle illusioni
Serve tempo per elaborare la delusione legata alle aspettative future infrante e alla speranza che il partner cambiasse. L’esperta spiega: “Spesso, restiamo in relazioni oltre la loro data di scadenza, aspettando la versione del nostro partner che non si presenta mai. È come aspettare in stazione un treno che non arriva mai”. Bisogna accettare che l’altro non diventerà chi avremmo voluto.
3. Evitare i rapporti di ripiego
Buttarsi subito in una nuova storia può portare a proiettare sul nuovo partner paure e ferite irrisolte. È necessario darsi tempo per convivere con il dolore ed elaborarlo. Come afferma Romanoff: “Una volta completato questo lavoro, non avrete bisogno di reclutare un nuovo partner per liberarvi dai fardelli del passato”.
4. Analizzare le proprie reazioni
Risposte emotive sproporzionate nel presente possono nascere da un debito emotivo passato. Romanoff afferma: “Se reagisci a una piccola situazione con una forte risposta emotiva, è probabile che tu stia reagendo al presente e al passato attraverso il tuo debito emotivo”. Capire questi fattori scatenanti, senza colpevolizzarsi, è la chiave per stare meglio.
