Ecco 5 modi per superare l'ansia stagionale e goderti l'autunno

Ogni anno, con la fine dell’estate, non sono solo le foglie a cambiare, ma anche l’umore di molte persone. Il passaggio a giornate più corte e temperature più basse può generare ansia, stanchezza e irritabilità.

Il cambio di stagione influisce su mente e corpo, ma esistono strategie efficaci per contrastare questi effetti e ritrovare equilibrio e benessere.

1. Sperimentare cose diverse

L'autunno è il momento ideale per accogliere il cambiamento. Non limitarti a subire il cambio di stagione: usalo come un'opportunità per dare una scossa alla tua routine. Prova a esplorare un nuovo hobby, a riorganizzare gli spazi di casa o a dedicarti a un'attività che hai sempre rimandato. 

2. Trasforma la tua casa in un rifugio

Invece di associare l’autunno a pioggia e freddo, conviene concentrarsi sul comfort domestico. Rendere gli ambienti più accoglienti con cuscini extra, coperte morbide o candele profumate può aiutare a creare un’atmosfera piacevole e rilassante.

3. Fai il pieno di luce naturale 

Non sottovalutare l'importanza della luce del sole. Anche se le giornate si accorciano, è fondamentale esporsi alla luce naturale il più possibile. Anche pochi minuti di luce solare al giorno possono fare una grande differenza per il tuo umore. 

4. Pasti nutrienti di stagione

L’autunno è l’occasione perfetta per modificare l’alimentazione. Via i piatti freddi dell’estate: scegliere verdure, legumi e ingredienti di stagione permette di preparare pasti caldi e sostanziosi che danno energia e benessere.

5. Movimento e attività fisica 

Muovere il corpo è uno dei modi più efficaci per combattere stress e malinconia. Passeggiate, corse all’aperto, nuovi sport o attività in palestra aiutano a ritrovare tono e vitalità durante la stagione autunnale.