Non riuscite a dormire? Con una doccia calda il problema è risolto!

Secondo uno studio di due ricercatori giapponesi, Sung EJ e Tochihara J, pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, fare una doccia calda un'ora e mezza prima di andare a letto facilita l'abbraccio di Morfeo e migliora la qualità del sonno. L'esperimento è stato fatto su nove volontari divisi in tre gruppi: prima di dormire c'è chi ha fatto una doccia o un bagno clado, chi un pediluvio caldo e chi invece non ha fatto nessuno trattamento con l'acqua.

Il risultato è che la qualità del sonno è aumentata notevolmente per quei soggetti che hanno ricevuto trattamenti con l'acqua calda, in particolare per chi ha fatto una doccia. La spiegazione è semplice dice Dianna Augelli, dottoressa del Centro per la Medicina del Sonno di New York: la doccia non va fatta poco prima di addormentarsi, “L'organismo si riscalda troppo e la temperatura corporea è fondamentale nella regolazione del ritmo circadiano, che dice al nostro fisico quando sentirsi assonnato o in allerta”. Quello che conta è il giusto tempismo. Quindi la cosa migliore sarebbe fare una doccia calda per 20 minuti un'ora e mezza prima di coricarsi. La temperatura corporea risulta così più equilibrata, il fisico più rilassato e la chiusura delle palpebre agevolata.

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