Dormire dopo mezzanotte? Un medico svela perché può essere pericoloso

Sappiamo che dormire bene è essenziale, ma l’orario in cui si va a letto potrebbe essere più importante di quanto pensiamo. A dirlo è il medico americano Dr. Saurabh Sethi, che su TikTok ha lanciato un allarme sulla cattiva abitudine di addormentarsi dopo la mezzanotte, sottolineando come questa routine possa portare a quattro problemi di salute.

Secondo il gastroenterologo, chi si addormenta regolarmente dopo le 00:00 rischia di non raggiungere le 7-9 ore di sonno consigliate, compromettendo i processi vitali di rigenerazione fisica e mentale. Ma quali sono i rischi?

Aumento di peso

Dormire tardi può alterare gli ormoni che regolano fame e sazietà, spingendo verso il consumo di cibi ipercalorici. Uno studio pubblicato sul JAMA ha rilevato un rischio di obesità superiore del 20% in chi va a letto dopo mezzanotte rispetto a chi dorme tra le 20 e le 22.

Umore in discesa

La mancanza di sonno profondo è legata a depressione e ansia. Una ricerca di Stanford Medicine ha dimostrato che dormire prima dell’1:00 migliora la salute mentale, indipendentemente dal cronotipo.

Maggiore stress

La carenza di sonno riduce la resilienza allo stress. L’organismo, non riposando a sufficienza, produce più cortisolo, l’ormone dello stress, con effetti su cuore, digestione e umore.

Difficoltà di concentrazione

Dormire tardi compromette le prime ore di sonno profondo, fondamentali per la memoria e le funzioni cognitive, come sottolineato da una ricerca dell’Università dell’Arizona.

Dormire prima di mezzanotte fa bene anche al cuore

Secondo uno studio della British Heart Foundation, addormentarsi tra le 22 e le 23 riduce il rischio cardiovascolare, mentre superare la mezzanotte lo aumenta. Lo conferma anche una pubblicazione sul European Heart Journal.

@doctorsethimd What Happens To Your Brain If You Regularly Stay Up Past Midnight ⁉️ #medical ♬ original sound - Doctor Sethi ⚡️